Для каждого.
Оно может оказаться простым, а может не очень.
В течении суток - сделайте доброе дело. Хотя бы одно. Постарайтесь. Если оно само не придет к вам в руки, оглянитесь, проявите смекалку. И сделайте доброе дело. Кому-то другому, лучше если совсем или почти чужому человеку, и обязательно бескорыстно. Впрочем, для любимых тоже что-нибудь сделайте, во всяком случае не забывайте о них.
Внимание! Очень важно, чтобы вы сделали это именно сегодня! И если даже вдруг не успеете - поторопитесь, и не забывайте об этом!
А если вам самим очень плохо, и в таком состоянии даже хорошие дела сделают только хуже, - сделайте доброе дело для себя. Отдохните. Расслабьтесь. Включите музыку, зажгите свечи, примите ванну, помедитируйте, потанцуйте, сделайте разминку, покорчите рожи перед зеркалом. Лягте спать пораньше.
И я пойду спать.